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我的自助游的一些经验与你分享：

天气

桂林的气候还是比较温和的，我去的时候是夏秋之交，感觉还是有点热的。至于其它季节气候如何嘛，我也不太清楚，大家在准备去之前多在电视或网络上关注一下那边的天气预报就行了~~：）

另外，桂林雨水比较多，而且经常一下就是连着一两天，早上晴天下午阴雨的情况也不少，因此出门一定要带雨伞，有备无患也是好事嘛~~：）而这也是我不跟旅游团的原因之一。因为旅游团的日程安排一般都是事先固定的，而桂林的不少景区一旦下雨就会变得比较不方便，所以还是自己安排来得自由~~

穿衣

根据事先从天气预报里得知的气温具体确定吧~~：）

吃饭

作为一座老牌的旅游城市，桂林市内各种地方口味的饭馆饭店还是很容易找的，也许不一定正宗，但至少是饿不着的~~~

桂林的特色小吃不少，但我只吃过两种，一是桂林米粉，个人感觉这个东西名声在外，但实际上味道也没什么很特别的，不过既然是地方特色，尝尝也不错~~二嘛，就是阳朔的啤酒鱼。漓江特有的一种肉嫩刺少的鱼（名字我忘了。。），配上青椒、红椒、西红柿，混合着啤酒特殊的香气，感觉还不错~~：）再加上一盘当地应季的野菜，一顿饭就能吃得颇有滋味了~~

但是要注意了，阳朔做啤酒鱼的饭馆很多，最好不要去西街附近的饭馆，因为那些饭馆里味道不一定做得比别处好，但价格可是要高不少的呢~~~

至于水果，那品种就多了，价格也便宜。一般出门在外，吃饭都会比较随意，那就多吃点水果补充维生素啦~~：）

住宿

桂林市内各种等级、各种价位的酒店、旅馆很多，可以根据自己的需要来选择。只要不是黄金周这样的游人密集的时段，住宿问题还是比较容易解决的。

旅游

终于到了重头戏——旅游这一节了~~：）

既然是自助游，那么买张地图就很必要了，看地图就能发现，其实很多著名景点就在桂林市内，相互间距也并不算很远。桂林的公交线路还是很多的，加上又有几趟旅游专线车，所以这些景点，用公交+走路就足够了~~

至于稍远一些的景点，如果是打算全程自助的话，就要花点工夫了。一般汽车站里都有发往周边县市的短途客车，坐车到景点所在地后，再转乘当地的诸如麻木、电瓶车这样的交通工具到达景点。如果想稍微偷点懒省点心，也有办法，稍后再说~~

下面是几个小诀窍：

1、桂林是一个老牌旅游城市，即便不是黄金周时段，游人也不少，黄金周就更不用说了……因此，如果可能的话，最好不要挑黄金周这样的高峰期出行，尤其对自助游而言，碰上高峰期，无论哪方面都会麻烦很多。

2、就是上面刚刚说的，去离市区比较远的景点，如果想省点心，可以选择市内（尤其是一些高校旁边）的小旅行社，它们那里会有一种“半自助”式的小旅行团，也就是说旅行社用车把你送到景区，然后根据你事先选择的线路，给你买好乘船、参观景点等等所需要的票（如果是漂流类的项目，还会给你安排好船），然后就不管了，也没有导游跟随。你可以在景区里自由安排自己的活动，啥时候想回去了，就自己去搭车。回去的车旅行社是不包的，所以你想在那里住一天都行~~这样的小旅行团价格也不贵，一般都在百元以内~

3、市内游有一个经典项目就是“两江四湖”，你在转悠的时候会有很多船老大撺掇你乘船。其实这江边湖边都有用石板或碎石铺成的小路，如果你愿意，完全可以自己走一圈，除了水光山色外，还能穿行在湖上一座座造型各异的桥上，很有意思~~~（不过……四湖中，木龙湖是要收门票的，其它的都是免费~~：P）

4、漓江强烈推荐要去，画廊之称可是名不虚传啊~~而且无论是烟雨迷蒙，还是晴空万里，都别有一番风情。漂流的话一定要坐竹排。坐在固定在竹排的竹椅上，吹着迎面而来的江风，一边看着青山绿水，一边听船老大讲着一个个故事，享受啊~~~ 但打算去漓江之前，一定要先关注一下上游的天气预报。如果上游刚下过大雨，那么就最好缓两天再去。因为一来上游的来水会抬高漓江水位，让江中不少小岛被淹没；二来会把很多泥沙杂物冲进江中，使得水质变浑，没有青山绿水的韵味了。

5、阳朔的西街，是很有名的一条步行街，街上既有中国风浓厚的民俗商店，也有“洋”味十足的酒吧、旅店，当然也不乏一些极富个性的小铺子。感觉这里有点像北京的后海，晚上比白天有意思，如果是几人结伴而游的话，可以在阳朔住一晚上（当然不是住西街的旅店啦，比较贵的~~：P），如果只有一个人的话……俄……还是稍微考虑一下，毕竟安全更重要~~：）

6、溶洞可以算是喀斯特地貌的代表之一了，桂林有不少溶洞开发成的景点，在旅游宣传册上夸得天花乱坠，让人觉得每一个都各有，其实只用挑一个去去就行了，因为都是差不多的~~~：）

7、学生的话一定要带上学生证，有些景点的门票会有优惠的~~

1 桂林市的门票价格在黄金周不会涨价，部分景点有淡旺季之分。两江四湖游船是黄金周期间唯一涨价的旅游项目，上涨幅度25元/人。

2 只有桂林本地的和学生证才能享受优惠票价，导游在所有景点都有优惠(漓江除外)人 部分景点有优惠。

3 小孩的身高在1.1米以下所有景点免票，在1.1米－1.4米之间半票，其余全票。

一.市内景区部分

漓江：★★★★★（4A景点，中国第一批重点风景名胜区，个人认为徒步的话还是比不上遇龙河。租一

套鱼具，在漓江找个没人的地方钓鱼，喝茶，发发呆，和朋友聊聊天，泡脚，惬意！)

象鼻山：25元 ★★★★（4a景点，桂林的城徽，水中有山，山中有水，水中映月，月照清水，比较适合情侣，很值得一去的哦）

两江四湖:145元 ★★★(晚上活动还可以了,不过似乎花费的银子多了点)

伏波山：15元 ★★★（4a景点，集山水洞文物奇石于一身,特别是很多佛教造像）

叠彩山：20元 ★★★（同上）

大圩古镇 目前免费 ★★★（广西四大古镇之一）

七星公园：20元 ★★★（4a景点，桂林最大的市内公园，整个公园汇集山水洞建筑文物的精华,摩崖石刻--桂海碑林就在园内）

冠岩：60元 ★★（4a景点，岩洞很大，游玩方式多些而已，门票贵了，不过在桂林倒是蛮多这类岩洞）

靖江王城：白天50元，晚上60元 ★★（城中有桂林众山之王独秀峰，是明代藩王中历史最长及保存最完整的明代藩王府，共有11代14位靖江王在此居住过）

古东景区：60元 ★★（号称国内唯一一个由地下涌泉形成的多级串连瀑布群，乘桂林至冠岩专线车到达）

尧山索道：40元（单程20元）★★（桂林最高峰，登高一览无遗，有保存最完整的明代藩王墓群）

尧山滑道：35元 ★★（从山顶滑下，很刺激，需要胆量）

海洋世界：大人120元/人，儿童75元/人★★（南溪山公园的邻居，号称有全国最多的展示缸体和最多的水生物品种）

愚自乐园：VIP票100元 普通票60元 ★★ （艺术家去看的吧,）

冠岩乡吧岛：30元 ★（人造景观，借冠岩的名气而已）

芦笛岩：60元 ★（4a景点，国宾岩洞,人工痕迹太多,徒有其名,进去会后悔一辈子)

七星岩：旺季35元 ★（同上）

虞山公园：32元 ★（具历史文化价值的园林公园，里面有个山头可以攀岩）

刘三姐景观园：白天60元，晚上80元 ★（门票贵了，民族风情表演项目，夏天夜晚篝火晚会极有价值）

李宗仁文物管理处：15元 ★（应该免费）

西山公园：50元 ★（里面有唐代佛教造像200余尊）

桂林博物馆：10元 ★（里面的解说不行，内容有点少）

南溪山公园：6元 ★

南溪山公园白龙洞 15元 ★

南溪山公园顿悟洞天 6元 ★

穿山公园：30元 ★（虽然号称是桂林最著名的老八景之一却没有特色）

穿山岩：15元 ★（没有特色）

二.阳朔景区

遇龙河：★★★★★（景色特棒哦，刘三姐竹筏漂流、单车和徒步游览都不错，不过一定要记得从遇龙桥出发,顺便去去富里桥）

印象刘三姐：有3种价格分别为188元 320元 680元 ★★★（每天20：00开始，大概70分钟，山水+名人+艺术的结合哦）

山水园：21元 ★★★[阳朔漓江码头，巨大的书法“带”字就在这里哦（一个字又包含“一带山河，举世无双。少年努力，万古流芳。”十六个大字，你能看出吗？），门票贵了点，早上8：00进去免费的]

世外桃源：50元 ★★★（4A景点，导游员的素质不错，不够自然，去了遇龙河做竹筏的话你会为到过这里而后悔一辈子）

月亮山：9元 ★★★（传统的阳朔必游景点，作为攀岩场所倒不错）

龙劲河漂流： 150元 ★★（填补了阳朔没有刺激漂流的空白，价格似乎偏高）

龙门水岩：价格不定 ★★（当地农民自己开发的景点，有瀑布，有小船，可以游泳,可以洗泥巴浴,不过缺少安全设施，洞里的向导绝大多数缺乏安全意识，强烈建议单身女子别只身进入，特别是下午16：00以后）

总统鱼村:5元 ★★（同遇龙河风景区的旧县村一样都是桂北民居风格，因为克林顿来过，后来就收费了，而后者是免费的)

菩萨水岩：价格不定 ★★（好像很流行，缺少安全设施，有个小洞你敢钻过去吗？）

石头城: 免费 ★★（未开发的景点，适合考古，说不定阳朔的一个文明史就被你一不小心发现了）

大榕树：18元 ★★（就看这一颗树，太不值了，价格高了，不过夕阳西下时在附近听听刘三姐情歌倒是一种享受）

阳朔公园：9元 ★（本地人免费，一不小心发现自己在一个村庄^_^，晚上进去免费的）

蝴蝶泉：35元 ★（人造的景点，太贵了）

聚龙潭＋奇石宫：45＋23元 ★（无聊的地方，进去看石头，贵了,岩洞绝对是桂林当中最差的)

三.龙胜景区

龙脊梯田（平安寨）：50元 ★★★★（天下奇观，值得一去，听着山泉水声，看着吊角楼外的荧火虫，才知道什么是仙境）

龙脊梯田（大寨）：50元 ★★★★（气势恢弘，天下一绝，令人难忘的地方，不过瑶民的“手工艺品”要小心啦）

龙胜温泉：30元 ★★★（3a景点,一个放松，休息的好地方）

银水侗寨：50元 ★★（商业气息太浓，缺少本民族该有的）

白面瑶寨：35元 ★★（同上）

黄洛瑶寨：35元 ★★（有名的长发村，可惜带有很多的商业气息）

金竹壮寨：免费 ★★（商业气息太浓）

岩门峡漂流：80元 ★★（价格高了，时间太短，不过瘾）

森林公园吊桥：10元 ★（顺路看看，反正钱不多）

四.荔浦景区

银子岩：50元 ★★★★（4a景点，目前桂林所有的溶洞当中景观最好的一个，但下午去的话游客如云哦）

丰鱼岩：60元 ★★（没有其他特色,）

五.景区

五排河漂流 138元 ★★★★（真正的漂流，刺激，过瘾，是目前国内最为理想、唯一同时满足世界皮划艇激流回旋运动的场地，5月－10月最佳，景区网页.wph.cn）

资江漂流：75元 ★★★（景观和漓江类似，如果是橡皮艇漂还行）

八角寨：30元 ★★★（典型而且少有的丹霞地貌，值得一看）

宝鼎瀑布：17元 ★★（多级瀑布，夏天去爽）

天门景区之百卉谷 30元 ★（资江漂流途中的一个景点，价格高）

天门景区之神仙寨 10元 ★（看名字就知道没意思）

六.兴安景区

乐满地休闲世界：110元 ★★★（一个很不错的主题乐园，可以开心的游玩一整天）

兴安灵渠：20元 ★★★（千古灵渠，与都江堰齐名的秦代水利工程）

猫儿山森林公园：30元 ★★★（难得的高山地貌，户外运动的好场所；漓江、资江、浔江的源头）

湘江烈士碑园：8元 ★★（一个缅怀先辈的地方，让人肃然起敬）

忘忧谷：12元 ★（人造景观）

七.其他

灵川青狮潭景区：价格不定 ★★★（独具一格的空中跳伞、香蕉船、滑水、潜水，惊险又刺激）

恭城文庙：15元 ★★★（广西庙宇之冠，比北京故宫晚四年但比天安门早七年）

恭城武庙：10元★★★ （同上）

[推荐]桂林旅游路线

二天系列：

路线一：

第一天：桂林上船游漓江，到达阳朔以后自由活动（建议去银子岩），晚上西街泡吧，住阳朔；

第二天：遇龙河漂流（注：全程游需4到5个小时，时间比较紧些），下午单车游大榕树、月亮山，还可以游菩萨水岩（老人小孩不宜）或龙门水岩（老人小孩不宜）。

说明：此线路比较流行，经典山水全部溶入，对体力的要求不高，适合大多数的旅游者。

路线二：

第一天：桂林上船游览漓江，到达阳朔以后游览大榕树、月亮山、世外桃源，然后返回桂林，晚上可以选择两江四湖水上游，住桂林；

第二天：桂林市内一天，象鼻山、七星公园、叠彩山、伏波山、靖江王城等等，根据返程的时间灵活调整。

说明：这个是非常传统的桂林旅游线路，有山，有水，有洞，有公园，相对来说价格是比较高的，适合时间不多的商务客人，以及家庭旅游。

线路三：

第一天：徒步漓江（杨堤－兴坪，或者折中方案杨堤--九马画山做小船，九马画山---兴坪徒步），晚上西街泡吧，住阳朔；

第二天：自行车游遇龙河，大榕树，月亮山，菩萨水岩或者龙门水岩，乡村小路回到阳朔。

说明：此线路适合体力充沛的人群，费用很低，适合学生和背包者以及周末旅游者。

路线四：

第一天：漂游遇龙河，下午单车游大榕树、月亮山，菩萨水岩或者龙门水岩，晚上感受鱼夫生活观鱼鹰抓鱼或观赏张艺谋导演的大型山水实景演出印象刘三姐（80分钟），西街泡吧，住阳朔；

第二天：上午银子岩或小船游兴平—古镇渔村，下午包小船游兴平—杨堤。

说明：这个可以算是新出的桂林旅游线路，适合家庭周未旅游。

三天系列：可以在上面两天的基础上加上以下项目：

A：灵川青狮潭景区一日游或恭城文庙一日游（阳朔出发）；

B：阳朔漓江下游一日游，留公村、三色潭或兴平龙劲河漂流；

C：五排河漂流或是大圩古镇、古东景区一日游；

D：龙脊梯田（大寨或平安寨）一日游（无论从桂林还是阳朔出发均可以当天返回）；

E：桂林尧山、靖江王陵一日游（桂林出发）或是桂林市乐满地休闲世界一日游。

四天系列：

路线一：

第一天：遇龙河漂流（注：全程游需4到5个小时，时间比较紧些），下午单车游大榕树、月亮山，还可以游菩萨水岩（老人小孩不宜）或龙门水岩（老人小孩不宜）。

第二天：徒步漓江（杨堤－兴坪，或者折中方案杨堤--九马画山做小船，九马画山---兴坪徒步），晚上西街泡吧，住阳朔；

第三天：用餐以后去大寨看龙脊梯田，去3号观景点，修整，住大寨；

第四天：早上2号或1号观景点看日出，用餐以后在寨子里面逛逛，10点左右下山，回桂林去看看象鼻山，不然多对不起桂林市呀^_^。

说明：此线路符合背包的风格，费用便宜，所去的景点都可谓经典，对体力的要求很高，欢迎大家尝试：）

路线二：

第一天：桂林上船游览漓江，到达阳朔以后自由活动（建议去银子岩），晚上感受鱼夫生活观鱼鹰抓鱼或观赏张艺谋导演的大型山水实景演出印象刘三姐（80分钟），住阳朔；

第二天：遇龙河漂流，下午大榕树、月亮山，十里画廊回县城，西街泡吧，住阳朔；

第三天：五排河漂流，住；

第四天：返桂林市游象鼻山、叠彩山等市内的几个景点。

说明：这个是比较经典的桂林旅游线路，适合时间不多的商务客人，以及家庭旅游，相对来说价格是比较高的。

线路三：

第一天：遇龙河漂流，下午大榕树、月亮山，十里画廊回县城，西街泡吧，住阳朔；

第二天：上午银子岩或小船游兴平—古镇渔村，下午包小船游兴平—杨堤，住阳朔；

第三天：龙脊梯田（大寨或平安寨）一日游（无论从桂林还是阳朔出发均可以当天返回），住桂林；

第四天：象鼻山、七星公园、叠彩山、等市内的几个景点。

说明：此线路费用很低，适合学生和背包者。

过年专线

第一天：徒步漓江（杨堤－兴坪，或者折中方案杨堤--九马画山做小船，九马画山---兴坪徒步），下午回到阳朔县城，当晚一起吃年夜饭，一起燃放烟花过除夕（最好住农家）；

第二天：骑自行车到月亮山游玩或者在阳朔县城游玩，当地有很多的独具特色的活动，舞龙、舞狮、排灯等，晚上一起买烟花燃放，住阳朔；

第三天：乘车去龙胜龙脊梯田，观赏梯田胜景，体会当地的壮族、瑶族、侗族过新年的独特方式，住大寨；

第四天：乘车去三江，观程阳风雨桥，以及随处可见的鼓楼。这里的少数民族风味更是独特，还有抢花炮等活动，住三江；

第五天：乘车返回桂林市区，看看象鼻山，逛一下正阳步行街 。

注意事项：本网的主题是自助旅游，景点的选择与大部分线路的安排与传统的团队旅游差别甚大，所有线路适用于第一次来桂林旅游的人，以上所有安排都是从到桂林的第二天开始算，如果到达当天的时间比较早依然可行，否则行程需要作部分调整。由于景点之间的组合非常的多，无法面面俱到，只把个人认为有代表性的线路列出，然后大家根据自己的实际情况进行排列组合。更多精品路线请进论坛发贴查看或咨询：)最后祝各位新老驴友有个快乐的旅程！

严重注意：4，5，6，7月桂林是多雨涨水季节，故大雨后3天内不宜徒步漓江和漂流遇龙河（如果要看清澈的江水的话）

PS：

1）比较理想的阳朔行程

第一天 :自行车阳朔出发，经十里画廊--蝴蝶泉外景--大榕树--爬月亮山，中午赏月楼农家饭，水岩泥巴程游，返回阳朔， 晚上依据天气情况看看印象刘三姐

第二天：漓江精华游（兴坪——杨堤）！阳朔乘车出发，徒步一个小时，九马画山农家饭，兴坪乘车返回阳朔（此线路符合背包的风格，费用便宜，所去的景点都可谓经典，对体力的要求很高，欢迎尝试，徒步不行的话就做小船精华游，90分钟这样）

第三天：骑自行车走乡间小路游宁静秀美的遇龙河。阳朔出发--白沙--富里桥（广西最圆的石桥）--遇龙古桥（广西最大的单孔石桥）--古归义县--将军俯农家午饭--仙桂桥（广西最古老的单拱石桥）--经朝阳寨--风车山庄--回阳朔,逛西街,泡吧,住阳朔。（中途一定要选择漂流一段竹伐，不然会带着遗憾回家^_^）

2）比较理想的阳朔山地车旅游路线

A骑行路线：阳朔－大榕树－月亮山－月亮山村－釜山寺－燕村－田家河－阳朔

骑行距离：约20公里，有公路和乡村小道

路线特点：经典的骑行路线，有阳朔最好的山水风景、田园风光和牧童水牛

体力要求：非常休闲，适合一般体力的旅行者

B骑行路线:阳朔－工农桥－河边小别墅－阳朔胜地－同门岩－风楼村－月亮山－大榕树－阳朔

骑行距离：路程来回近20公里

路线特点：基本围绕大榕树景区

体力要求：非常休闲，适合一般体力者

C骑行路线：阳朔－－车郎山－兴坪－石头城－葡萄－阳朔骑行距离：单程约60公里，需两天完成

路线特点：沿途田园风光不错，兴坪－葡萄一段路很难走，徒步和骑单车游客都很少

D骑行路线：阳朔－工农桥－阳朔胜地－骥马－旧县－仙挂桥－遇龙桥－白沙－阳朔

骑行距离：总长来回近30公里

路线特点：观赏山水美景、田园风光和古桥古村

体力要求：有点难度的经典线路，对骑行者的体力及意志有一定的考验

[推荐]桂林5日游老年人专线

第一天：桂林上船游漓江，到达阳朔以后自由活动（建议去银子岩），晚上走走西街，住阳朔；

第二天：上午世外桃源，中午回旅馆歇息，下午山水园，晚上观赏张艺谋导演的大型山水实景演出印象刘三姐（80分钟），住阳朔；

第三天：上午游中国画扇第一镇--，漓江机动船刘三姐水上公园：--留公（古民居）；下午作车去看看大榕树，听听山歌，在遇龙河做做竹筏休闲游（不下堤坝那种），住阳朔；

第四天：阳朔--平安寨龙脊梯田一日游，住桂林；

第五天：桂林市内一天，象鼻山、七星公园、叠彩山、伏波山、靖江王城等等，根据返程的时间灵活调整。

说明：这个是非常传统的桂林旅游线路，有山，有水，有洞，有公园，相对来说价格是比较高的。

桂林5日游小孩家庭专线

第一天：桂林上船游漓江，到达阳朔以后自由活动（建议去银子岩），晚上走走西街，住阳朔；

第二天：遇龙桥--工农桥遇龙河全程漂流，晚上观赏张艺谋导演的大型山水实景演出印象刘三姐（80分钟），住阳朔；

第三天：上午游中国画扇第一镇--，漓江机动船刘三姐水上公园：--留公（古民居）；下午作车去看看大榕树，月亮山，听听山歌，住阳朔；

第四天：阳朔--平安寨龙脊梯田一日游，住桂林；

第五天：桂林市内一天，象鼻山、七星公园、海洋世界等等，根据返程的时间灵活调整。

说明：这个也是非常传统的桂林旅游线路，有山，有水，有洞，有公园，相对来说价格是比较高的

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吉林图们天气预报

下辖乡镇（街道：凉水镇天气长安镇天气月宫街道天气石岘镇天气

08月31日(今天

中雨转小雨16～18℃

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09月01日(周四

小雨15～21℃

东风3-4级

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09月02日(周五

小雨转阵雨17～25℃

东风3-4级

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阵雨转小雨17～23℃

东风3-4级

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09月04日(周日

小雨17～23℃

东风3-4级

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09月05日(周一

小雨转多云18～22℃

东风1-2级

空气优

09月06日(周二

多云转小雨15～25℃

西风1-2级

空气优

今天早上长白山下雪了吗

没有。长白山脉是鸭绿江、松花江和图们江的发源地，是中国满族的发祥地和满族文化圣山，截止2022年9月3号，据查询天气预报显示，长白山早上没有下雪，只是温度有点低而已。

墨迹天气的支持城市

直辖市

北京北京朝阳通州昌平顺义怀柔大兴平谷密云延庆丰台*石景山*房山*门头沟*八达岭*佛爷顶*汤河口*密云上甸子*斋堂*霞云岭*海淀

天津天津宝坻武清宁河静海蓟县*东丽*西青*北辰汉沽*津南塘沽*大港

上海上海嘉定浦东金山松江青浦南汇奉贤崇明*宝山*徐家汇*闵行

重庆重庆黔江北碚巴南长寿合川永川江津南川綦江潼南铜梁大足荣昌璧山垫江武隆丰都城口梁平开县巫溪巫山奉节云阳忠县石柱秀山酉阳彭水*万盛*渝北*涪陵*沙坪坝*万州天城*万州龙宝

其他省份及城市

辽宁:

沈阳沈阳苏家屯新民辽中法库康平*新城子

大连大连旅顺金州瓦房店普兰店庄河长海*皮口

鞍山鞍山海城台安岫岩

抚顺抚顺清原*章党

本溪本溪本溪县桓仁*草河口

丹东丹东东港凤城宽甸*东沟

锦州锦州凌海北镇黑山义县*北宁

营口营口盖州大石桥

阜新阜新彰武

辽阳辽阳灯塔辽阳县

盘锦盘锦大洼盘山

铁岭铁岭开原西丰昌图

朝阳朝阳北票凌源建平喀左*羊山*建平县

葫芦岛葫芦岛兴城绥中建昌

吉林:

长春长春双阳九台榆树德惠农安

吉林吉林舒兰桦甸蛟河磐石永吉*烟筒山

四平四平公主岭双辽梨树伊通*孤家子

辽源辽源东丰

通化通化梅河口集安辉南通化县柳河

白山白山靖宇长白*东岗临江

白城白城洮南大安镇赉通榆

松原松原扶余长岭乾安前郭

延边延边延吉图们敦化龙井珲春和龙安图汪清*二道*松江*罗子沟

黑龙江:

哈尔滨哈尔滨呼兰双城尚志五常阿城依兰方正宾县巴彦木兰通河延寿

齐齐哈尔齐齐哈尔讷河龙江依安泰来甘南富裕克山克东拜泉

鸡西鸡西虎林密山鸡东

鹤岗鹤岗萝北绥滨

双鸭山双鸭山集贤宝清饶河

大庆大庆肇源肇州林甸*杜蒙

伊春伊春铁力嘉荫*乌伊岭*五营

佳木斯佳木斯同江富锦桦南桦川汤原抚远

七台河七台河勃利

牡丹江牡丹江穆棱绥芬河海林宁安东宁林口

黑河黑河北安五大连池嫩江逊克孙吴

绥化绥化安达肇东海伦望奎兰西青冈庆安明水绥棱

大兴安岭大兴安岭加格达奇呼玛塔河漠河*呼中*新林

河南:

郑州郑州新郑荥阳新密巩义登封中牟

开封开封杞县通许尉氏兰考

洛阳洛阳偃师孟津新安栾川嵩县汝阳宜阳洛宁伊川

平顶山平顶山舞钢汝州宝丰叶县鲁山郏县

焦作焦作沁阳孟州修武博爱武陟温县

鹤壁鹤壁浚县淇县

新乡新乡卫辉辉县获嘉原阳延津长垣封丘

安阳安阳林州汤阴内黄滑县

濮阳濮阳清丰南乐范县台前

许昌许昌禹州长葛鄢陵襄城

漯河漯河舞阳临颍

三门峡三门峡灵宝渑池卢氏

南阳南阳邓州南召方城镇平社旗唐河新野内乡西峡淅川桐柏

商丘商丘永城民权睢县宁陵柘城虞城夏邑

信阳信阳罗山光山新县商城固始潢川淮滨息县

周口周口项城扶沟西华商水沈丘郸城淮阳太康鹿邑

驻马店驻马店西平上蔡平舆正阳确山泌阳汝南遂平新蔡

济源济源

湖北:

武汉武汉黄陂新洲*江夏*蔡甸

黄石黄石大冶阳新

襄樊襄樊襄阳枣阳老河口宜城谷城保康南漳

十堰十堰郧县郧西竹山竹溪房县*丹江口

荆州石首洪湖松滋公安监利江陵荆州

宜昌宜昌宜都当阳枝江远安兴山秭归长阳五峰三峡*宜昌县*夷陵

荆门荆门京山钟祥

孝感孝感汉川安陆应城大悟云梦

黄冈黄冈麻城武穴红安罗田英山浠水蕲春黄梅

咸宁咸宁赤壁嘉鱼通城崇阳通山

随州随州广水

恩施恩施利川建始巴东宣恩咸丰来凤鹤峰

仙桃仙桃

潜江潜江

天门天门

神农架神农架

鄂州鄂州

湖南:

长沙长沙浏阳宁乡*马坡岭

株洲株洲醴陵攸县茶陵炎陵

湘潭湘潭湘乡*韶山

衡阳衡阳南岳耒阳常宁衡阳县衡南衡山衡东祁东

邵阳邵阳武冈邵东新邵邵阳县隆回洞口绥宁新宁城步

岳阳岳阳汨罗临湘华容湘阴平江

常德常德安乡汉寿临澧澧县桃源石门

张家界张家界慈利桑植

益阳益阳沅江南县桃江安化*赫山区

郴州郴州资兴桂阳宜章永兴嘉禾临武汝城桂东安仁

永州永州祁阳东安双牌道县江永宁远蓝山新田江华

怀化怀化沅陵辰溪溆浦会同麻阳新晃芷江靖州通道

娄底娄底冷水江涟源双峰新化*冷水滩

吉首吉首泸溪凤凰花垣保靖古丈永顺龙山

广西:

南宁南宁邕宁武鸣隆安马山上林宾阳横县*南宁城区

柳州柳州柳江柳城鹿寨融安融水三江

桂林桂林阳朔临桂灵川平乐兴安灌阳荔浦永福龙胜恭城*全州

梧州梧州岑溪苍梧藤县蒙山

北海北海合浦*涠洲岛

防城港防城上思*防城港*东兴

贺州贺县钟山昭平富川

来宾来宾象州武宣忻城金秀

贵港贵港桂平平南

玉林玉林北流容县陆川博白兴业

百色百色凌云平果西林乐业德保田林田阳靖西田东那坡隆林

河池河池宜州天峨凤山南丹东兰都安罗城巴马环江

钦州钦州灵山浦北

崇左崇左宁明扶绥龙州大新天等*凭祥

广东:

广州广州番禺花都增城从化

深圳深圳

珠海珠海斗门*黄茅洲

汕头汕头潮阳澄海南澳

韶关韶关曲江乐昌南雄始兴仁化翁源新丰乳源

佛山佛山顺德三水*南海

江门江门新会台山开平鹤山恩平上川岛

茂名茂名高州化州信宜电白

湛江湛江廉江雷州吴川遂溪徐闻

肇庆肇庆高要四会广宁怀集封开德庆

惠州惠州惠阳博罗惠东龙门

梅州梅州兴宁梅江区梅县区大埔丰顺五华平远蕉岭

汕尾汕尾陆丰海丰

河源河源紫金龙川连平和平

阳江阳江阳春

清远清远英德连州佛冈阳山连山连南

东莞东莞

中山中山

潮州潮州饶平

揭阳揭阳普宁揭西惠来

云浮云浮罗定新兴郁南

海南:

海口海口

琼山琼山

三亚三亚

文昌文昌

琼海琼海

万宁万宁

东方东方

五指山五指山

儋州儋州

临高临高

澄迈澄迈

定安定安

屯昌屯昌

昌江昌江

白沙白沙

琼中琼中

陵水陵水

保亭保亭

乐东乐东

西沙*西沙

南沙岛南沙岛

江苏:

南京南京浦口江宁溧水高淳*江浦

无锡无锡江阴宜兴

徐州徐州新沂邳州丰县沛县睢宁

常州常州金坛溧阳

苏州苏州常熟张家港昆山吴江太仓*吴县东山*吴县

南通南通启东如皋通州海门海安如东吕泗

连云港连云港赣榆东海灌云灌南*燕尾港*西连岛

淮安淮安楚州淮阴涟水洪泽盱眙金湖*淮阴县

盐城盐城盐都东台大丰响水滨海阜宁射阳建湖

扬州扬州仪征高邮江都宝应

镇江镇江丹徒丹阳扬中句容

泰州泰州兴化靖江泰兴姜堰

宿迁宿迁沭阳泗阳泗洪

浙江:

杭州杭州萧山余杭建德富阳临安桐庐淳安

台州台州椒江黄岩路桥临海温岭玉环天台仙居*三门*大陈*洪家

宁波宁波鄞州镇海余姚慈溪奉化宁海象山*北仑石浦*鄞县

温州温州瑞安乐清永嘉文成平阳泰顺洞头苍南

嘉兴嘉兴海宁平湖桐乡嘉善海盐

湖州湖州德清安吉长兴

绍兴绍兴诸暨上虞嵊州新昌

金华金华兰溪义乌东阳永康武义浦江磐安

衢州衢州江山常山开化龙游

舟山舟山定海普陀岱山嵊泗

丽水丽水龙泉青田缙云遂昌松阳云和庆元*景宁

江西:

南昌南昌南昌县新建安义进贤*莲塘

景德镇乐平景德镇

萍乡萍乡莲花

九江九江武宁修水永修德安星子都昌湖口彭泽庐山*瑞昌

新余新余分宜

鹰潭鹰潭贵溪余江

赣州赣州瑞金南康信丰大余上犹崇义安远龙南定南全南宁都于都兴国会昌寻乌石城

吉安吉安吉水峡江新干永丰遂川泰和万安安福永新*宁冈*井冈山*吉安县

宜春宜春丰城樟树高安奉新万载上高宜丰靖安铜鼓

抚州南城黎川南丰崇仁乐安宜黄金溪资溪东乡广昌*抚州

上饶上饶德兴上饶县广丰玉山铅山横峰弋阳余干波阳万年婺源*鄱阳

山东:

济南济南长清章丘平阴济阳商河

青岛青岛胶州即墨平度胶南莱西*崂山

淄博淄博周村博山淄川桓台高青沂源*临淄

枣庄枣庄薛城峄城台儿庄滕州

东营东营利津垦利广饶*河口

烟台烟台福山牟平龙口莱阳莱州蓬莱招远栖霞海阳长岛

潍坊潍坊青州诸城寿光安丘高密昌邑昌乐临朐

威海威海文登乳山荣成*石岛成山头

济宁济宁曲阜兖州邹城鱼台金乡嘉祥微山汶上泗水梁山

泰安泰安新泰肥城宁阳东平泰山

日照日照五莲莒县

莱芜莱芜

临沂临沂沂南郯城沂水苍山费县平邑莒南蒙阴临沭

德州德州乐陵禹城陵县宁津庆云临邑齐河平原夏津武城

聊城聊城临清阳谷莘县茌平东阿冠县高唐*朝城

滨州滨州惠民阳信无棣沾化博兴邹平

菏泽菏泽曹县单县成武巨野郓城鄄城定陶东明

安徽:

合肥合肥长丰肥西肥东

芜湖芜湖芜湖县南陵繁昌

蚌埠蚌埠怀远固镇五河

淮南淮南凤台

马鞍山马鞍山当涂

淮北淮北濉溪

铜陵铜陵

安庆安庆桐城宿松枞阳太湖怀宁岳西望江潜山

黄山黄山市*黄山区*黄山(景区屯溪休宁歙县祁门黟县

滁州滁州天长明光全椒来安定远凤阳

阜阳阜阳界首临泉颍上阜南太和

宿州宿州萧县泗县砀山灵璧

巢湖巢湖*和县*含山*庐江*无为

六安六安寿县霍山霍邱舒城金寨

亳州亳州利辛涡阳蒙城

池州池州东至石台青阳*九华山

宣城宣城宁国广德郎溪泾县旌德绩溪

福建:

福州福州福清长乐闽侯连江罗源闽清永泰平潭*福州郊区

厦门厦门同安

莆田莆田仙游*秀屿港

泉州泉州晋江南安安溪永春德化*崇武九仙山

漳州漳州龙海云霄漳浦诏安长泰东山南靖平和华安

南平南平邵武武夷山建瓯建阳顺昌浦城光泽松溪政和

龙岩龙岩漳平武平长汀永定连城上杭

三明三明永安明溪清流宁化大田尤溪沙县将乐泰宁建宁

宁德宁德福安福鼎霞浦古田屏南寿宁周宁柘荣

河北:

石家庄石家庄藁城辛集晋州平山井陉栾城正定行唐灵寿高邑赵县赞皇深泽无极元氏

唐山唐山丰润丰南遵化迁安迁西滦南玉田唐海乐亭滦县

秦皇岛秦皇岛昌黎卢龙抚宁青龙*北戴河

邯郸邯郸永年曲周馆陶魏县成安大名涉县鸡泽邱县广平肥乡临漳磁县*武安*峰峰

邢台邢台南宫沙河柏乡任县清河宁晋威县隆尧临城广宗临西内邱平乡巨鹿新河南和

保定保定涿州定州安国高碑店满城阜平徐水唐县高阳容城涞源望都安新易县曲阳蠡县雄县*顺平

张家口张家口宣化康保张北阳原赤城沽源怀安怀来崇礼尚义蔚县涿鹿万全

承德承德承德县兴隆隆化平泉滦平丰宁围场宽城

沧州沧州泊头任丘黄骅河间青县献县东光海兴盐山肃宁南皮吴桥孟村*曹妃甸

廊坊廊坊霸州三河固安永清香河大城文安大厂

衡水衡水冀州深州饶阳枣强故城阜城安平武邑景县武强

山西:

太原太原太原古交区阳曲清徐娄烦*太原南郊*太原北郊

大同大同大同县天镇灵邱阳高左云广灵浑源

阳泉阳泉平定盂县

长治长治襄垣屯留平顺黎城壶关长子武乡沁县沁源*潞城

晋城晋城高平沁水陵川阳城

朔州朔州山阴应县右玉怀仁*平鲁

晋中晋中榆次介休榆社左权和顺昔阳寿阳太谷祁县平遥灵石

运城运城永济河津芮城临猗万荣新绛稷山闻喜夏县绛县平陆垣曲

忻州忻州原平定襄五台山代县繁峙宁武静乐神池五寨岢岚河曲保德偏关*五台县豆村

临汾临汾侯马霍州曲沃翼城襄汾洪洞古县安泽浮山吉县乡宁蒲县大宁永和隰县汾西

吕梁吕梁离石孝义汾阳文水中阳兴县临县方山柳林岚县交城石楼

内蒙古:

呼和浩特呼和浩特托克托武川和林格尔清水河土默特左旗*呼和浩特市郊区

包头包头固阳达尔罕茂明安联合旗土默特右旗*白云鄂博满都拉

乌海乌海

赤峰赤峰宁城林西喀喇沁旗巴林右旗敖汉旗阿鲁科尔沁旗翁牛特旗克什克腾旗巴林左旗*浩尔吐*宝过图*岗子*八里罕

通辽通辽开鲁科尔沁左翼中旗科尔沁左翼后旗库伦旗奈曼旗扎鲁特旗*青龙山*巴雅尔吐胡硕*高力板*舍伯吐

鄂尔多斯鄂尔多斯东胜准格尔旗乌审旗伊金霍洛旗鄂托克旗鄂托克前旗杭锦旗达拉特旗河南*乌审召*伊克乌素

呼伦贝尔呼伦贝尔海拉尔满洲里牙克石扎兰屯根河额尔古纳陈巴尔虎旗阿荣旗新巴尔虎左旗新巴尔虎右旗鄂伦春旗莫力达瓦旗鄂温克旗小二沟图里河

巴彦淖尔巴彦淖尔五原磴口杭锦后旗乌拉特中旗乌拉特前旗乌拉特后旗*海力素那仁宝力格*大佘太

乌兰察布乌兰察布丰镇兴和卓资商都凉城化德四子王旗察哈尔右翼前旗察哈尔右翼中旗察哈尔右翼后旗

锡林郭勒盟锡林浩特二连浩特多伦阿巴嘎旗西乌珠穆沁旗东乌珠穆沁旗苏尼特左旗苏尼特右旗太仆寺旗正镶白旗正兰旗镶黄旗朱日和博克图*乌拉盖

兴安盟乌兰浩特阿尔山突泉扎赉特旗科尔沁右翼中旗*霍林郭勒*索伦*胡尔勒

阿拉善盟阿拉善左旗阿拉善右旗额济纳旗拐子湖吉兰太*孪井滩*头道湖*中泉子*巴彦诺尔贡*雅布赖*乌斯太*锡林高勒

陕西:

西安西安临潼长安高陵蓝田户县周至*杨凌

铜川铜川耀县宜君

宝鸡宝鸡陈仓凤翔岐山扶风眉县陇县千阳麟游凤县太白*宝鸡县

咸阳咸阳兴平三原泾阳乾县礼泉永寿彬县长武旬邑淳化武功*杨凌

渭南渭南华阴韩城华县潼关大荔蒲城澄城白水合阳富平华山

延安延安延长延川子长安塞志丹吴起甘泉富县洛川宜川黄龙黄陵

汉中汉中南郑城固洋县西乡勉县宁强略阳镇巴留坝佛坪

榆林榆林神木府谷横山靖边定边绥德米脂佳县吴堡清涧子洲

安康安康汉阴石泉宁陕岚皋平利镇坪旬阳白河

商洛商洛洛南丹凤商南山阳镇安柞水

宁夏:

银川银川灵武永宁贺兰

石嘴山石嘴山大武口惠农平罗*陶乐石炭井

吴忠吴忠青铜峡同心盐池*韦州*麻黄山

固原固原西吉彭阳泾源隆德*六盘山

中卫中卫海原中宁*兴仁堡

甘肃:

兰州兰州永登榆中皋兰

金昌金昌永昌

白银白银靖远景泰会宁华家岭

天水天水武山甘谷清水秦安张家川*麦积*北道区

嘉峪关嘉峪关

武威武威民勤古浪天祝乌鞘岭

张掖张掖民乐山丹临泽高台肃南

平凉平凉灵台静宁崇信华亭泾川庄浪*崆峒

酒泉酒泉玉门敦煌金塔肃北*瓜州*鼎新马鬃山

庆阳庆阳西峰庆城镇原合水华池环县宁县正宁

定西定西安定通渭临洮漳县岷县渭源陇西

武都武都成县宕昌康县文县西和礼县两当徽县

临夏临夏康乐永靖广河和政东乡

合作合作临潭卓尼舟曲迭部玛曲碌曲夏河

青海:

西宁西宁湟源湟中大通

海东*海东平安乐都民和互助化隆循化冷湖

海北*海北海晏祁连刚察门源*托勒

黄南*黄南尖扎泽库河南

海南*海南共和同德贵德兴海贵南*海南

果洛*果洛玛沁班玛甘德达日久治玛多*清水河

玉树玉树杂多治多囊谦曲麻莱托托河

海西*海西格尔木德令哈乌兰都兰天峻*野牛沟*五道梁*小灶火*诺木洪茫崖大柴旦*茶卡

新疆:

乌鲁木齐乌鲁木齐*小渠子巴仑台*白杨沟*十三间房气象站*天山大西沟*乌鲁木齐牧试站*天池*蔡家湖*达坂城

克拉玛依克拉玛依

石河子*石河子*莫索湾*乌兰乌苏*炮台

阿拉尔阿拉尔

博乐*博乐精河*阿拉山口*温泉

吐鲁番吐鲁番鄯善托克逊*红柳河*吐鲁番东坎

哈密哈密伊吾巴里坤*淖毛湖

阿克苏阿克苏温宿沙雅拜城阿瓦提库车柯坪新和乌什

和田和田墨玉皮山洛浦策勒于田民丰

喀什喀什巴楚泽普伽师叶城岳普湖麦盖提英吉沙莎车塔什库尔干

阿图什阿图什阿克陶阿合奇乌恰*吐尔尕特

库尔勒库尔勒轮台尉犁若羌且末焉耆和静和硕博湖*塔中*库米什巴音布鲁克铁干里克

昌吉昌吉阜康米泉呼图壁玛纳斯奇台吉木萨尔木垒北塔山

伊宁伊宁霍城巩留新源昭苏特克斯尼勒克察布查尔*伊宁县*霍尔果斯

塔城塔城乌苏额敏沙湾托里裕民和布克赛尔*和丰

阿勒泰阿勒泰布尔津富蕴福海哈巴河青河吉木乃

四川:

成都成都新都温江都江堰彭州邛崃崇州金堂郫县新津双流蒲江大邑*崇庆*彭县*龙泉驿

自贡自贡荣县富顺

攀枝花攀枝花米易盐边*仁和

泸州泸州纳溪泸县合江叙永古蔺

德阳德阳广汉什邡绵竹中江*罗江

绵阳绵阳江油盐亭三台平武安县梓潼北川

广元广元青川旺苍剑阁苍溪

遂宁遂宁射洪蓬溪

内江内江资中隆昌威远*东兴

乐山乐山峨眉山夹江井研犍为沐川马边峨边*峨眉

南充南充阆中营山蓬安仪陇南部西充

眉山眉山仁寿彭山洪雅丹棱青神

宜宾宜宾宜宾县兴文南溪珙县长宁高县江安筠连屏山

广安广安华蓥山岳池邻水武胜

达州达州万源渠县宣汉开江大竹*达川

雅安雅安芦山石棉名山天全荥经宝兴汉源

巴中巴中南江平昌通江

资阳资阳简阳安岳乐至

阿坝*阿坝马尔康九寨沟红原汶川阿坝理县小金若尔盖黑水金川松潘壤塘茂县*南坪

甘孜甘孜康定丹巴炉霍九龙雅江新龙道孚白玉理塘德格乡城石渠稻城色达泸定巴塘得荣

凉山*凉山西昌美姑昭觉金阳甘洛布拖雷波普格宁南喜德会东越西会理盐源德昌冕宁木里

云南:

昆明昆明东川安宁呈贡晋宁富民宜良嵩明石林禄劝寻甸*河口*太华山

曲靖曲靖宣威马龙陆良师宗罗平富源会泽沾益

玉溪玉溪江川澄江通海华宁易门峨山新平元江

保山保山腾冲施甸龙陵昌宁*富宁

昭通昭通鲁甸巧家盐津大关永善绥江镇雄彝良威信

丽江*丽江永胜华坪宁蒗

普洱普洱墨江景东景谷镇沅江城孟连澜沧西盟*宁洱*镇源

临沧临沧凤庆云县永德镇康双江耿马沧源

文山文山砚山西畴麻栗坡马关丘北广南

红河红河蒙自个旧开远绿春建水石屏弥勒泸西元阳金平屏边

楚雄楚雄双柏牟定南华姚安大姚永仁元谋武定禄丰

大理大理祥云宾川弥渡永平云龙洱源剑川鹤庆漾濞南涧巍山

德宏*德宏潞西瑞丽梁河盈江陇川

怒江*怒江兰坪泸水福贡贡山*六库

香格里拉德钦香格里拉维西*中甸

贵州:

贵阳贵阳清镇开阳修文息烽*花溪*白云*乌当

六盘水六盘水水城盘县六枝

遵义遵义赤水仁怀遵义县绥阳桐梓习水凤冈正安余庆湄潭道真务川*汇川

安顺安顺普定平坝镇宁紫云关岭

铜仁铜仁德江江口思南石阡玉屏松桃印江沿河万山

毕节毕节黔西大方织金赫章纳雍威宁

兴义兴义望谟兴仁普安册亨晴隆贞丰安龙

凯里凯里施秉从江锦屏镇远麻江台江天柱黄平榕江剑河三穗雷山黎平岑巩丹寨

都匀都匀福泉贵定惠水罗甸瓮安荔波龙里平塘长顺独山三都

西藏:

拉萨拉萨当雄尼木墨竹贡卡

昌都昌都类乌齐丁青八宿左贡芒康洛隆

山南山南贡嘎琼结加查隆子错那浪卡子泽当

日喀则日喀则南木林江孜定日拉孜聂拉木帕里

那曲那曲嘉黎比如安多索县班戈

阿里阿里普兰改则狮泉河申扎

林芝林芝米林察隅波密

台湾:

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注：标有*的城市及地区只有未来两天的天气预报，其余有未来四天天气预报

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是的，高热量的食物有人参、黄芪、龙眼肉、当归、红枣等。红枣是其中之一，你可以用参考下列资料：

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，

较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.

2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.

3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.

4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.

5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.

7.不吃太多饮料:用水代替饮料。

8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

广东东莞自驾1.6排量至陕西兴平有多少公里？过路费与邮费单程需多少？

1.旬邑石门山景区

咸阳市为首发旅游精品线路：咸阳博物馆——沙河古桥遗址及沙河风情园茂陵景区唐杨贵妃墓苏武墓后稷焦家台报亭354武功城隍庙咸阳博物馆秦咸阳宫遗址渭河发电游及渭河生态园45沙河战国古桥遗址秦咸阳宫(韩晶帝杨陵、汉高祖长陵、韩晖帝安陵、汉哀帝夷陵、汉元帝凌薇、汉平帝康陵、汉成帝炎陵、汉赵迪平陵、汉武帝茂陵)咸阳博物馆周陵(周文王、周武王墓)——唐顺陵墓(母武则天墓)地球人的起源s民国三原城隍庙于右任故居咸阳博物馆唐李靖故居青年训练班旧址淳化野台山战役旧址旬邑古象化石博物馆唐民俗博物馆354石门山森林生平旧址咸阳博物馆——正国渠遗址及张家山景区昭陵景区干岭景区长武昭热寺咸阳渭城区安库库吉、凤凰台渭城区中五台(道观)乾县弥陀寺(佛教区)渭城区胡太师墓(伊斯兰教)

2.旬邑石门山景区电话

咸阳市s地形北高南低，呈阶梯状。东北部旬邑县的石门峰海拔1885.3米，是全市最高点。东南部三原县大成镇清河出口，海拔362米，是市区最低的地方。属于北方渭北黄土高原半干旱沟壑区南缘，海拔1000米至1800米，面积6374.2平方公里。南部渭河盆地是关中平原的一部分，面积2684.3平方公里，地势平坦。

农垦历史悠久，除栽培树种外，南方平原自然植被分布较少；在渭北黄土高原上，只有旬邑县的马兰和石门山区保留了一定面积的天然次生林，淳化县北部的黄花山、泾阳县北部的嶙峋山和北中山以及永寿县的胡爱萍山还保留了少量的天然次生林。当地大部分自然植被已被人工植树取代，森林覆盖率为17.5%。所以，咸阳70%属于黄土高原，30%属于冲积平原！

3.旬邑石门山景区能不能开车进

石门山是国家AAAA级旅游风景区伍兹南段的遗迹，位于陕西省旬邑、淳化、耀州三县(区)毗邻地区。其主峰和大部分山区位于咸阳市旬邑东南23公里的清源乡石门关村，距古都西安130公里安。石门山面积156平方公里，共有54个自然村，总人口约3290人。主峰海拔1885.3米，为关中(渭北)北部最高点，子午岭、北山第一峰。

4.旬邑石门山景区介绍

32元的石门山景区门票，携程居然给大家去了45元。性价比太低了。45元里的成人票不划算，整体游玩时间不会超过一个小时。不过景区还是有一些特色的。石门山公园由秦始皇长子守护，现存的伏肃殿。石门山森林公园是一座原生态森林公园，是西安的后花园安。

5.旬邑石门山景区开放了没

陕西省旬邑县石门国家森林公园

石门山是伍兹南段的遗迹，是国家AAAA级旅游景点。位于陕西省旬邑、淳化、耀州三县(区)毗邻地区。其主峰和大部分山区位于咸阳市旬邑东南23公里的清源乡石门关村，距古都西安130公里安。石门山面积156平方公里，共有54个自然村，总人口约3290人。主峰海拔1885.3米，是关中(渭北)北部的最高点，也是第一高峰I

区内有石门山国家森林公园，面积8856公顷，森林覆盖率95%以上。石门山山峰众多，曲径通幽，林木葱郁，气候湿润。独特的地质条件、地貌、气候、植被、河流、水文山脉等条件构成了黄土高原南部罕见的自然景观。这些山的形状像九顶莲花墩，俗话说山上没有没有覆盖土壤，但水不会不要回到同一个地方，它们被奇怪的山峰包围着。随着季节的变化，春天的花、夏天的荫、秋天的果、冬天的雪和美丽的景色吸引着人们的关注。它被誉为渭北的西双版纳，西安咸阳的后花园安。它it’值得一看。

6.旬邑石门山景区疫情防控

不需要。如果疫情严重，可能需要。

国家4A级景区石门山森林公园距离市区近20公里。向北也进入济宁地区。第一个景点是毗邻泰的磁窑镇一座城市。曲阜的景点虽然大多是人文景观，但是景观很少。石门山是曲阜的独特景观，以其幽静悠远的自然风光被称为曲阜的后花园。

7.旬邑石门山景区和彬州大佛寺哪个更值得去

咸阳市区景点：汉阳陵博物馆、咸阳博物馆、咸阳卫青楼、咸阳湖、沙河古桥风景园、武陵源、北渡塔、唐顺陵、秦咸阳宫遗址博物馆、周陵(西、吴王陵)！咸阳远郊景点：兴平茂陵博物馆、杨贵妃墓、三原城隍庙、于右任纪念馆、中国地球起源、程家大院、孟店民居、昭陵、现代农业示范园、农大博览园、侯集焦家台、隋泰陵、武功姜元墓、苏武墓、秦征国渠遗址、崇文塔、咸阳石门山、宾县。甘泉宫遗址，野台山，甘县弥陀寺，甘陵，永泰公主的墓，黄土民俗村，甘陵博物馆，唐家大院，孙昌无极永寿县的古墓、古豹和榆树。

8.旬邑石门山景区纪实气温

石门山是国家AAAA级旅游风景区伍兹南段的遗迹，位于陕西省旬邑、淳化、耀州三县(区)毗邻地区。其主峰和大部分山区位于咸阳市旬邑东南23公里的清源乡石门关村，距古都西安130公里安。石门山面积156平方公里，共有54个自然村，总人口约3290人。主峰海拔1885.3米，为关中(渭北)北部最高点，子午岭、北山第一峰。

9.旬邑石门山景区门票多少钱

唐家民俗博物馆(唐家民居)位于陕西省旬邑县东北7公里的唐家村。始建于道光五年(公元1825年)，前身是唐家地主庄园，是唐家地主为显示唐家的财富，繁荣和昌盛。当时共修建了87座宫殿式的院落，其中三层、角楼、七檩六椽最为豪华。经过战争和买卖后代，他们才活了下来。两个相邻的三个院落和另外五个院落，一座陵墓和一批珍贵的文物和石刻值得观赏。这些作品的精致程度往往让我们当代人汗颜。

石门山森林公园树木种类繁多，有典型的天然次生林，也有林相整齐的人工林。这里有奇花异草和丰富的观赏植物，堪称植物王国黄土高原上。

旬邑县博物馆位于县城东街，建于年。该亭是宏伟的北宋大台和古老而庄严的明代孔庙的所在地。目前有古象化石和拴马石雕两个展览。馆藏文物3600余件，其中珍贵文物183件。

旬邑黄河剑齿象陈列在古象化石博物馆的是15年在旬邑县马兰镇西园村出土的，体长8.45米，高4.3米。它生活在大约300万年前的更新世，被称为世界上第一头大象。与此同时，

泰国塔，建于北宋嘉佑四年(1059)，高53米。它由砖和石头制成，有木制楼梯可以爬到顶楼，可以看到县城的全景。7层8棱，24扇窗，56个风铃，2001年被院公布为全国重点文物保护单位。城楼雄伟高大，玲珑剔透，至今仍是县城的标志性建筑，是旬邑的象征古老的文明。

文庙，建于明朝(1583年)，坐北朝南，五间宽室，三间深室。庙顶是歇山顶，主脊两端一米多高。竖脊两端各有脊兽。四檐皆拱，斗三升，五彩沉甸甸。整个建筑结构严谨、庄重、壮观。充分体现了明代的建筑风格，展出了70多件拴马石雕艺术。有五种类型的图形，动物，植物，人和动物，几何体。马扎桩造型丰富，兼收并蓄，变化多端，技法精湛，工艺精湛，是一批成熟的民间艺术品。

10.旬邑石门山景区天气预报

咸阳城位于关中平原腹部，有山但不太高。

第一，咸阳市淳化县中山，据说是夜行人的护身符之地。流浪者日夜兼程，在夜行神的保护下，以免在旅途中迷失方向，最终到达目的地。

二、赣县梁山。这个凉山不是《水浒传》里的凉山。是唐代两个皇帝的合葬墓，也是夫妻。这就是举世闻名的甘岭。

梁山共有三峰，北峰最高，南两峰对峙，形成三足鼎立之势。

凉山南部两座山峰东西对峙，挺拔俊朗，是甘岭的天然门户。北峰最高，海拔1047.3米。它的潜力是卓立但不是孤立的。干陵宫就在梁山主峰北峰的正上方。

俯瞰甘岭，它看起来像一个栩栩如生的睡美人。梁山南边的两座山峰地势较低，中间是司马道(神道)，所以这两座山峰得名冯如，也叫乳头山被当地人。

11.旬邑石门山景区有什么好玩的

咸阳位于八百里外的陕西秦川腹地。渭水南流，山宗北流，山川皆阳，故名咸阳。它毗邻西安东邻省会安，北邻甘肃。它是古丝绸之路的第一站，也是中国的枢纽西北是中原。咸阳风景秀丽，四季分明，物产丰富，人杰地灵。气候为暖温带大陆性季风气候，冬冷夏热，热雨同季。咸阳，位于陕西关中平原腹地，距今已有2350多年的历史。是中国A级对外开放城市、国家历史文化名城、全国双拥模范城、国家卫生城市、中国地热城市、中国十佳宜居城市、中国首批优秀旅游城市、全国精神文明创建工作先进城市。2004年，被评为中国第一魅力城市。

市人民的地址s：咸阳市未央中路6号，邮政编码：712000，电话区号：029。

咸阳市位于关中平原中部，九丈山南麓，渭水以北。山之南叫阳，水之北也叫阳，故名咸阳。咸阳是中国历史上第一个把中国从封建王朝统一到秦朝的都城。它南北长145公里，东西宽106公里，面积10119平方公里。辖秦都、潍城两区，兴平一市，旬邑、武功、泾阳、三原、礼泉、赣县、永寿、宾县、长武、淳化10个县，216个乡镇，8个街道办事处，3843个行政村，163个居委会。人口504万。

地形：由东南向西北呈阶梯状，呈三个单元：一是南部渭河和泾河平原，约占1/5

气候：由于地形特征，它可以分为两个截然不同的气候带：南部平原气候温和，四季分明。年平均气温12，无霜期213天；北部高原沟壑区，气候略冷，冬春略长。年平均气温低于10，无霜期长达180天。全境年降水量为500-600毫米，自南向北递增，50%集中在7、8、9月，往往秋雨连绵，阴天长。

河流：泾河从西北流入，向东南流入渭河。渭河沿南界自西向东流去，形成一条人类水系统类型。它的大小河流，像毛细血管一样，注入两条动脉，即泾渭。

矿产：有煤、铁、石灰石、粘土、铁矿石、大理石等16种。这座城市的北部是黑带渭北煤田，煤炭储量超过100亿吨，是陕西第二大煤田。中心区石灰石储量40亿立方米。

经济：耕地41.54万公顷，是陕西主要的粮棉生产基地。全市有省级优质商品粮基地县9个，国家级优质商品粮基地县6个。人均粮食产量居陕西第一，每年提供5亿多斤商品粮。多种经营形成了15个商品基地，主要有棉花、苹果、烤烟、蔬菜、笼养鸡和猪。尤其是新品种如红富士苹果多次获得国家和省级优质水果奖。大力发展礼泉短富、嘎拉、美国8号等优质品种，美国在泾阳、三元、礼泉、永寿等地建立了200公顷的开发示范园。家畜以畜禽为主，是关中驴和秦川牛的主要产地。奶山羊发展迅速，成为陕西奶山羊基地之一。天然次生林5万公顷，优势树种为辽东栎、山杨、白桦、油松等。总体积456.5万立方米。15000公顷的草地。中草药丰富，已发现626种。野生动物包括14目30科140多种鸟类。

咸阳是一座新兴的工业城市，已形成以纺织、电子、煤炭、机械为主体的工业体系。50多年后发展，纺织工业已形成棉纺、毛纺、化纤、印染、服装、纺织科研的完整体系，成为全市出口创汇的主导产业，年产值占全省纺织工业的1/3。电子工业已成为实力雄厚、技术装备水平高的新兴产业。全国最大的彩色显像管厂陕西彩色显像管厂等十三家大中型电子企业集中在该市西郊，年产值占全省近一半美国电子工业。秦都被誉为纺织电子城。咸阳已成为陕西最大的水果生产加工基地、畜产品生产加工基地、电子产业基地、能源化工基地、医疗保健基地和纺织产业基地。

交通：陇海铁路贯穿东西，咸阳-铜川-西安安韩城铁路在这里与陇海线交汇。西(安)-兰(周)、211国道、仙(阳)-宋(嘉川)、(安)-包(吉)、(安)-通(川)等干线公路四通八达，县、乡、村已通油路。西安建成的高等级公路安到天水和安至铜川过境。几千年的咸阳古渡已经被跨越渭河的铁路和公路桥所取代。这个中国第四大机场拥有80多条国际和国内航线。

名胜古迹：全市文物古迹5000多处，国家级文物12处，省级文物73处。陵墓举世闻名，它是中国历史上第一座唐高宗皇帝李治和他的妻子合葬的陵墓。有27个皇陵和256个陪葬墓，如昭陵(唐太宗墓)、茂陵(梁武帝墓)和杨陵(景帝形成了绵延数百英里的壮观皇陵群。还有郑国渠屈寿遗址、宾县大佛寺、唐代昭若寺大殿等。咸阳是中国历史文化名城。咸阳主要景点：乾陵沙河古桥风情园、咸阳博物馆、渭滨公园、茂陵博物馆、迪达起源、三原城隍庙、昭陵、武陵源、侯集焦家台、郑国渠、北渡塔、崇文塔长陵、咸阳石门山、宾县大佛寺石窟、古塔、宾县懿德太子墓。

周称程为，后改名毕瑛，后又改。春秋时称为未央。秦魏咸阳。汉高祖元年(公元前206年)，改称新城。梁武帝第三年丁原(公元前114年)，它被改为魏城。金代设灵武郡。后来，赵改名为石安县。

秦以前汉高祖刘邦的灵异，——长陵城，改为咸阳郡，属灵武郡管辖。唐武德元年(公元618年)，武则天因其母顺陵就在这里。唐神龙元年(公元705年)，升为二都。五代宋金都叫咸阳。元初咸阳并入兴平，不久恢复咸阳县制。吴明四年(公元1371年)，咸阳迁至渭水驿，即今秦都区所在地。明、清两朝称咸阳，属西安管辖。

民国三年(公元1914年)废路，咸阳归关中路管辖，不久废路归陕西省直管。1937年后，归第十行政督察咸阳办事处。

1949年5月18日，咸阳县解放，归咸阳行政公署的办公室。1952年12月，咸阳县城区建咸阳市，郊区仍属咸阳县管辖，市县并列。1953年，咸阳市、咸阳县直属陕西省领导。1958年12月，咸阳县并入咸阳市。1961年1月，兴平、周至、宾县划归咸阳市管辖。1961年10月，重新设立咸阳专署，划定四县，咸阳城仍归咸阳专署所有。1966年7月，它被改为西安安。17年10月，咸阳市收归咸阳专区。年5月，咸阳改为省辖市后，原咸阳更名为秦都区。

[Tiehu]历史名人

刘家钰(1843~1903)

杨(1687~1758)

王政(1571~1644年)

胡登洲(1522~15年)

康海(1475~1540年)

玛丽(1474~1556)

王澍(1416~1508)

王重阳(1112~1170年)

杨(736~806)唐代外交家。咸阳泾阳人。年轻的时候要正直，长大了要忠诚勇敢。唐肃宗永泰元年(765年)，奉命劝说在慈济地区造反的狼山部落；宗大历六年(771)，宣慰楠楠、光复，不负使命；德宗兴元元年(784年)赴回纥成功，挽救了唐朝的危机。贞元元年(785年)四月，奉命在黑(西亚)大吃一顿，成为我国第一个航行到地中海沿岸的外交使节。回国后，他奉命主持修复唐墓并参与洛阳的反叛乱。

李靖(571~649)

牛洪(543~610)

苏慧的生卒年不详。

马超(176~222)

生卒年月不详。

赵琪(108~201)

马融(79~166)

贾逵(30~101)

班昭(49~120)

班超(32~102)

班固(32~92)

过路费1085元，油费约1080元。

以下路线仅供参考，出行前请关注天气预报与交通部门的道路施工与出行提示。

长途驾驶需提前检查车辆安全及注意行车安全，合理安排休息勿超速与酒后驾驶。

顺祝旅途愉快，详细行车路线如下：

驾车路线：全程约1817.8公里

起点：东莞市

1.东莞市内驾车方案

1)?从起点向正西方向出发，行驶220米，右前方转弯

2)?行驶100米，左前方转弯

3)?行驶10米，左前方转弯进入胜和路

4)?沿胜和路行驶490米，左转进入鸿福路

5)?沿鸿福路行驶1.3公里，稍向右转进入东莞大道

6)?沿东莞大道行驶130米，右前方转弯进入东莞大道

7)?沿东莞大道行驶1.0公里，朝南城/厚街/G4/G15方向，稍向右转进入东莞大道

8)?沿东莞大道行驶1.4公里，朝G4/G15/S256方向，稍向右转进入东莞大道

9)?沿东莞大道行驶810米，朝石鼓/G4/G15/博览路方向，稍向右转进入东莞大道

10)?沿东莞大道行驶4.4公里，朝G4/G15方向，稍向右转进入康华路

11)?沿康华路行驶310米，稍向左转进入东莞立交

2.沿东莞立交行驶710米，在入口，进入沈海高速公路

3.沿沈海高速公路行驶30.5公里，朝韶关/湛江/机场/番禺方向，稍向右转进入沈海高速公路

4.沿沈海高速公路行驶990米，过火村立交，朝惠州/清远/韶关/白云机场方向，稍向右转进入沈海高速公路

5.沿沈海高速公路行驶1.2公里，在入口，进入广州绕城高速公路

6.沿广州绕城高速公路行驶19.5公里，朝华南快速干线/广州城区/番禺/京港澳高速(北)方向，稍向右转进入京港澳高速公路

7.沿京港澳高速公路行驶480米，朝京港澳高速(北)/韶关/长沙/G4方向，稍向右转进入京港澳高速公路

8.沿京港澳高速公路行驶641.4公里，过茅坡约270米后，稍向左转进入绕城高速公路

9.沿绕城高速公路行驶25.6公里，朝武汉/北京/G4方向，稍向右转进入京港澳高速公路

10.沿京港澳高速公路行驶110.7公里，在岳阳/G107出口，上匝道

11.沿匝道行驶1.6公里，直行进入岳阳大道

12.沿岳阳大道行驶7.8公里，稍向右转上匝道

13.沿匝道行驶940米，在入口，进入岳临高速公路

14.沿岳临高速公路行驶26.5公里，直行进入随岳高速公路

15.沿随岳高速公路行驶333.8公里，直行进入焦桐高速公路

16.沿焦桐高速公路行驶38.7公里，朝西安/上海/G40方向，稍向右转上匝道

17.沿匝道行驶400米，朝南阳/西安/G40方向，稍向左转上匝道

18.沿匝道行驶1.1公里，在入口，进入沪陕高速公路

19.沿沪陕高速公路行驶318.5公里，直行进入沪陕高速公路

20.沿沪陕高速公路行驶180米，直行进入沪陕高速公路

21.沿沪陕高速公路行驶950米，左前方转弯进入沪陕高速公路

22.沿沪陕高速公路行驶18.6公里，直行进入沪陕高速公路

23.沿沪陕高速公路行驶1.4公里，直行进入沪陕高速公路

24.沿沪陕高速公路行驶61.8公里，直行进入沪陕高速公路

25.沿沪陕高速公路行驶43.5公里，直行进入沪陕高速公路

26.沿沪陕高速公路行驶53.6公里，朝临潼/富平/未央/潼关方向，稍向右转进入田王立交

27.沿田王立交行驶1.1公里，在入口，进入西安绕城高速公路

28.沿西安绕城高速公路行驶34.2公里，朝咸阳/杨凌/宝鸡/兰州方向，稍向右转进入帽耳刘立交

29.沿帽耳刘立交行驶1.3公里，过帽耳刘立交桥，在入口，进入连霍高速公路

30.沿连霍高速公路行驶25.3公里，在兴平出口，进入兴平立交

31.沿兴平立交行驶500米，直行上匝道

32.咸阳市内驾车方案

1)?沿匝道行驶1.6公里，右前方转弯进入环岛

2)?沿环岛行驶150米，在第2个出口，右转

3)?行驶10米，左前方转弯

4)?行驶10米，左转进入S104

5)?沿S104行驶870米，右转进入S104

6)?沿S104行驶410米，直行进入东环路

7)?沿东环路行驶410米，左前方转弯进入兴化路

8)?沿兴化路行驶570米，过右侧的石油大厦，右转进入南大街

9)?沿南大街行驶160米，过左侧的新世纪商场约210米后，到达终点

终点：兴平